进入信息时代后，如今社会大众几乎人手一部智能手机。试想，终日上班对着电脑，下班后又抱着手机不舍得放开，“爪机党”的睡眠质量大抵不好。而还有另外一些朋友，则很有可能是因为自己精神压力太大而导致失眠。无论是哪一种类型的失眠者，其实都可以通过食疗来改善。如下就给大家介绍介绍。
1、小米
小米含有大量的一种叫做色氨酸的物质，可以降低兴奋度，色氨酸、碳水化合物、蛋白质相融合，进入大脑降低兴奋度，促进睡眠。
2、莲子
莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。
3、百合
百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症，有辅助治疗失眠的作用。
4、核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
5、三文鱼
三文鱼含有丰富的维生素B6，具有促进褪黑激素的分泌的功效，还可以调节睡眠，克服睡眠障碍。
最后，给朋友们一个善意提醒，食疗是一个较长的过程，因此一定要持之以恒，决不能“三天打鱼两天晒网”，每天吃一点，对自己好一点，睡的就会香一点！
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