你正在阅读你最喜欢的南瓜松饼或巧克力曲奇食谱，当你偶然发现一种让你难堪的成分：盐时，你要检查以确保你拥有你所需要的一切。你在做一个美味的甜烤食品-那么食盐在配料单上是做什么的呢？

实际上，盐在烘焙方面有很多功能，特别是增强自制甜品的甜度。（这就是为什么软糖布朗尼和巧克力饼干有时会在上面放海盐！）

我们的营养师来解释这是如何工作的，以及如何在家里复制这种美好的感觉。

盐如何增加主要风味维度？

有五种口味：甜的、咸的、苦的、酸的和鲜美的。当你吃的东西只有咸味，但你用糖之类的东西来增加甜味时，咸味会在你的味蕾上更加明显。

某些口味，如甜味和咸味，在搭配时是相辅相成的。口味的平衡是一种艺术形式，令厨师能有所取舍。

一个很好的例子是爆米花：咸爆米花本身是咸的，但是加入甜味可以提供一种风味平衡，改变你品尝爆米花咸的方式。

想想某一次，当你在牛排或玛格丽特酒加盐时，那块肉或鸡尾酒的味道会立刻增强。同样的道理也适用于烘焙食品，如松饼或香蕉面包，即使在上面也可以加一点盐，这样不仅可以增加质地，还能帮助平衡甜味。

把盐添加到烘焙食品（当混合面团）中是很重要的，因为它是在食品的上面。盐能增加味道和质感，但当放在食品上面时，盐会立即刺激味蕾。

盐也可以帮助烘焙食品保持其结构

除了增强配方中成分的风味和平衡整体甜度外，盐在烘焙方面还有一个非常重要的作用：这取决于你在烘焙什么，但盐会收紧烘焙产品的面筋结构（如果你使用面筋！）甚至减缓酵母活动的进程。这有助于防止你的面团变得太粘，并有助于最终产品发出令人垂涎的蓬松质地。

盐对烘焙食品至关重要，所以不要跳过它！

有这么多不同类型的盐--从犹太盐到海盐再到粉色喜马拉雅盐--那么当你的饼干或松饼食谱需要半茶匙的盐时，你会用什么呢？

好吧，这取决于你什么时候加盐。

在面团上的用途：一般来说，烘焙时，你需要一种更细的食盐，这种盐更容易分散到配料中，形成更均匀的产品。如果你在烤好的面团中加入大量海盐颗粒，你可能会发现烤好的面团中有一部分比其他部分更咸。

在上面撒些什么：然而，当你把盐撒在你的烘焙食品上时，更重的盐颗粒会派上用场。使用粗盐，如粉色喜马拉雅盐或犹太盐，会给你的味蕾带来直接的味道。

小贴士

在你的烘焙食品上撒上粉色的喜马拉雅盐，就可以让你的食物有一种流行的颜色。（有趣的事实：玫瑰色的盐的颜色来自氧化铁，也就是铁锈。）

如果你在考虑你的钠摄入量怎么办？

我们大多数人都应该减少钠的摄入量：根据食品和药物管理局的数据，目前的建议是把钠的摄入量限制在每天2300毫克以下，但平均每天摄入3400毫克。如果你有高血压或高血压，那么你应该限制在每天1500毫克。

我们了解您对在烘焙食品中添加盐的担忧，但事实是，我们摄入的钠大部分（71%）来自加工食品和餐馆食品。事实上，根据疾病控制和预防中心的说法，家庭烹饪只占我们钠摄入量的6%。

为了进一步分解，饼干或松饼等食物的食谱通常需要半茶匙盐，而食谱通常会提供十几份。这意味着你每一块饼干或松饼只能从添加的盐中得到大约93毫克的钠，这只相当于你每日推荐值的4%。

但如果你还想限制盐的摄入量，那么在烘焙面包、饼干、松饼等时，你可以尝试以下几种方法：

1、把盐撒在烤好的面包上，不要把它和面糊混在一起。

2、使用低钠发酵粉。

3、使用不含盐的黄油（食谱可能会要求）。

4、试着只用食谱要求的一半盐，或者你可以把它全部去掉，特别是如果你用的是高钠的小苏打。